Ο Bodybuilder λαμβάνει μέρος σε
διαγωνισμούς αισθητικής όπου επιδεικνύει το σώμα του έναντι επιτροπής κριτών,
οι οποίοι τον βαθμολογούν πάνω στις 7 βασικές πόζες ανάδειξης των μυών: μπροστινή
πόζα διπλών δικεφάλων, πλάγια στήθους, άνοιγμα πλάτης από μπροστά, πλάγια
τρικεφάλων, διπλή δικεφάλων από πίσω, άνοιγμα πλάτης από πίσω και κοιλιακοί με
μηρό. Πρόκειται για ένα ατομικό και στατικό αγώνισμα (αναερόβιο) αισθητικής όπου ο bodybuilder έχει ως στόχο να αυξήσει την μυϊκή του
μάζα (Hypertrophy) με παράλληλη ελάττωση του
σωματικού του λίπους (Conditioning). Αυτό το επιτυγχάνει με τον συνδυασμό άρσης βαρών, επαρκούς
πρόσληψης πρωτεΐνης και ξεκούρασης.
Ο Crossfitter ασκεί το άθλημα
του CrossFit, ένα πρόγραμμα που συνδυάζει δύναμη και αντοχή, στο ασκησιολόγιο
του οποίου περιλαμβάνονται ασκήσεις υψηλής έντασης, διαλειμματική προπόνηση,
πλειομετρικές ασκήσεις, τρέξιμο, κωπηλασία εσωτερικού χώρου, άρσεις βαρών
(Squat, Bench Press, Deadlift), ολυμπιακές άρσεις (arraché & épaulé
jeté) και στοιχεία ενόργανης γυμναστικής, όπως ασκήσεις σε δίζυγο, κρίκους,
μονόζυγο, και στηρίξεις χεριών (κατακόρυφο). Πρόκειται για ένα ατομικό και λειτουργικό
άθλημα (Functional) που συνδυάζει δύναμη και αντοχή σε μια σειρά δοκιμασιών με διάφορες ασκήσεις όπου αυτός που προκρίνεται αποκτά τον τίτλο του πιο fit
αθλητή.
Ο Weightlifter ασκεί το Ολυμπιακό
άθλημα της Άρσης Βαρών (Olympic Weightlifting), όπου σηκώνει την μπάρα σε arraché
και épaulé jeté. Πρόκειται για ένα ατομικό και στατικό άθλημα (αναερόβιο) δύναμης όπου ο weightlifter
έχει ως στόχο με το μεν arraché να άρει την μπάρα από το έδαφος πάνω από το
κεφάλι με μία συνεχόμενη κίνηση, ενώ με το δε épaulé jeté να άρει την μπάρα από το
έδαφος πάνω από το κεφάλι του με δύο κινήσεις, πρώτα στους ώμους του και έπειτα
από τους ώμους πάνω από το κεφάλι του.
Ο Powerlifter ασκεί το άθλημα του Δυναμικού
Τρίαθλου (Powerlifting), όπου σηκώνει την μπάρα στις τρεις
θεμελιώδεις compound exercises, i.e. Squat, Bench Press και Deadlift, προσθέτει το βάρος που σήκωσε και στις τρεις και βγάζει
το Total. Πρόκειται για ένα ατομικό και στατικό άθλημα (αναερόβιο) δύναμης όπου
το συνολικό άθροισμα του βάρους που σήκωσε ο powerlifter στις τρεις αυτές άρσεις αποτυπώνει και την δύναμη του.
Ο Strongman ασκεί το άθλημα της Δύναμης,
όπου πραγματώνει μία σειρά από «άθλους του Ηρακλή», όπως το να σηκώνει μεγάλες
πέτρες και να τις μεταφέρει, να σηκώνει μεγάλους κορμούς δέντρων πάνω από το
κεφάλι του, κ.τ.λ. Καθοριστικό ρόλο παίζουν, πέραν του βάρους, ο χρόνος, οι
κινήσεις και οι επαναλήψεις. Πρόκειται για ένα ατομικό και λειτουργικό άθλημα
δύναμης (Functional) που ως στόχο έχει να δοκιμαστεί η δύναμη ενός strongman σε μια σειρά από μη παραδοσιακές, κάθε φορά, δοκιμασίες.
*By Filippos Filios.